Właściwe nawyki żywieniowe i zachowanie to klucze do długotrwałego utrzymania prawidłowej wagi. Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że złe nawyki odciągają Cię od określonych celów? Stosowałeś różne diety odchudzające i nie widziałeś efektów? Nie jest zbyt późno by to zmienić. Wprowadź w życie poniższe zasady, a powrócisz na drogę zdrowego odżywiania.
- Określ co odciąga Cię od Twoich postanowień. Może są to wymówki? Czy rezygnujesz z planowania listy zakupów do warzywniaka lub listy posiłków? Stwórz listę nawyków, które chcesz zmienić i powodów dla których nie udało Ci się tego dokonać w przeszłości.
- Przygotuj się na zmianę. W notesie spisz pomysły w jaki sposób masz zamiar zmienić swoje przyzwyczajenia. Czy spożywasz sporo napojów gazowanych bez zastanowienia? A może podjadasz między posiłkami nie zastanawiając się czy faktycznie jesteś głodny, czy jest to już pewnego rodzaju odruch? Przygotuj się by zacząć myśleć o swoich wyborach i decyzjach.
- Ustal ramy czasowe i rozpocznij swoje nowe nawyki. Określ cel nadając mu początek i realny czas zakończenia.
- Poszukaj wsparcia dla swoich zmieniających się nawyków. Znajdź znajomego, który pracuje nad podobną sprawą lub przystąp do grupy wsparcia (osobiście lub online). Aplikacje lub strony internetowej mogą pomóc Ci wytrwać w ustalonych zmianach.
- Notuj i analizuj swój postęp. Notowanie swoich poczynań pomaga zauważyć postęp i utrzymywać go w świadomości. Jeśli cel został osiągnięty to wspaniale. To jednak nie wszystko. Teraz potrzebna jest bezustanne jego powtarzanie by przyzwyczajenie zagościło na dobre. Analizuj swoje cele i postęp by mieć pewność, że wciąż jesteś na właściwym torze, a zmiana Twojego nawyku powiodła się.
Catering dietetyczny Warszawa Diatta